czy od

MajinBuu nie pleć bzdur,źle wykonane technicznie przysiady czy np martwy i owszem ale to jak ż większością ćwiczeń. Więc od zweryfikowania techniki bym zaczął ale najpierw do lekarza jeśli boli i nie cwicz z bólem bo jest co najmniej nie odpowiedzialne a dla mnie osobiście chore.

Trenując no FBW czyli 3 razy w tygodniu musi byc więcej niż jeden dzień solowy myślałem ze bedzie tak ze dwa dni typowo na masę 3x8-12 (zalezy od partii) a jeden solowy 5x5 i dokladac ciężary tam. To ma sens? + trening FBW A B A czy A B C jest lepszy

[...] zawsze z kims sie pogada to czas leci. 4x hmb dziennie ? Kurde to ja juz nie czaje czegos... W sklepie dowiedzialem sie, że hmb jest to tylko dodatek do tcm i że wystarczy jedna kapsulka dziennie, a tu slysze ze az tyle. Pozatym jak mam cos lykac zaraz po treningu to mam rozumiec od razu w szatni czy mam tak te 30 minut na dojechanie do [...]

O przy okazji jezeli juz tutaj jestem to zapytam..... na barki od zawsze robilem roznego typu cwiczenia na dzien aktualny mam dobrze rozwiniety przedni akton barki srodkowy troszke mniej i tylko to nie baldzo tzn...jest ale strasznie maly. zawsze byl prorytet nastawiony na przod namost moze ktos doradzic jak wzmocnic porpawic tyl i srodek. Do tej [...]

Największe ilosci węgli ładuj okołotreningowo, chyba że jak będziesz miał hyperleana to około z 2 godziny odstęp węgli od przyjecia bo joszkę chyba zawiera. Cardio 2 razy dziennie moze być. jedna pizza czy mc to za mało węgli na ładowanie.

nie ma jednej odpowiedzi możesz zacząć od 100 150 200 300 czy nawet ile teraz masz kazdy reaguje inaczej ale z im wiekszego pulapu zaczniesz tym lepiej z perspektywy czasu

myslisz ze jeden taki osrodek w spale sa tez w zakopcu,cetniewie,walczu i jeszcze kika innych?pozatym dospaly jezdza ci co maja dofinansowanie z ministerstwa .raczej sie nastaw na male kluby obozy sportowe itd massz mozliwosci to spoko ale czy ktos przyjedzie do ciebie to juz zalezy od tego jak sie wkolo tego zakrecisz

boruta na tym zdieciu masz irokeza czy tylko tak sie wydaje ,bo juz od dawna mnie to ciekawilo ale nie mialem okazi zeby zapytac? .

Matioso- podwieczorek, coś lekkiego- jajka dobra wbijaj 8222896 Fryco przemyśl czy będą Ci potrzebne te interwały.. Zobacz na ile wyczerpują Cię treningi.. Wiesz, jak masz mega dobrą dietę i pojęcie o suplementacji to spokojnie 30 min interwały możesz robić w dni wolne od treningu, ja nie jestem zwolennikiem katowania się.. Wyczuj się.. Zmieniony [...]

Specjalizacja to potężne narzędzie. Nie wiem czy jest sens przy tym stażu się za nią łapać. Możemy coś ułożyć na 1 dzień-zapewniam cię że bicepsy łatwo rozbudować.Ważna jest jednak technika i pełny zakres ruchu. Tylko kilka zasadniczych pytań: 1.Obwód ręki w ogóle nie idzie do przodu? Jeżeli tak to od jakiego czasu? Na pewno to wina bicepsów,a nie [...]

[...] możesz mieć biegunke(pot.srake),natomiast witaminy wzięte przed snem nic Ci po prostu nie dadzą.Jedz je po pierwszym śniadaniu lub w jego trakcie i popijaj wodą( nie sokami czy kawą). Owszem Aplefit ma glukomannan oraz jod z Laminarii( taki glon :)ale zmniejszają one wchłanianie cukrów i tłuszczy a nie witamin.Zresztą możesz zacząć jego [...]

Tylko zadaj sobie pytanie, czy naprawde warto. Przypadkowe zahaczenie o taki kolczyk może równać się z niezłym bólem i blizną. Znam opinie wielu kobiet na temat takich kolczyków i raczej są negatywne... ale wszystko zależy od Ciebie

Dobra chlopaki mam Bromergon i recke na Dostinex (swoja droga cos trudno dotac od reki,bylem juz w kilku aptekach i nic). Ktore zastosowac?Czy oplaca sie inwestowac w Dostinex?Czytalem ze po Bromo sa niciekawe jazdy.

[...] to nie kupuje ani thermy ani więcej domowej(przypuszczam że domowej już też nie wezme nawet jak będzie działała), a kupiłem 40tabsów:))) Mi wsumie chodzi głównie o tłuszczyk z pupy a jeśli się go pozbędę to koniec z eca lub ewentualnie z inymi środkami. Na niczym innym mi niezależy.No może jeszcze troszke na brzuchu ale niekoniecznie:))) [...]

FBW 3x w tygodniu i wdupiaj kcal wiecej od zapotrzebowania sporo ;D Napisz czy wygrales zaklad ;D ewentualnie nie sraj ostatni tydzien zakladu

[...] ektomorfikiem, ale dosyć szybko łapie mase w nogach i klacie. Teraz, w sumie kiepsko z dietą jestem u rodziny i ciężko trzymać dietę. Od poniedziałku wracam do normalnego żywienia. Zastanawiam się czy 400-430 węgli wystarczy na ektomorfika , wiek 21 / waga 76 / 185 http://img135.imageshack.us/img135/9738/image300t.jpg Uploaded with ImageShack.us

[...] wiec srednio mam pojecie. masa i rekomp to to , co najbardziej lubie. Dlaczego łączenie cwiczen z roznych grup miesniowym w jedną serie jest bardziej polecane od superserii na jedną grupe?? lubie miec podzielone... poniedzialek jedno , wtorek drugie , czwartek kolejna grupa.. dziwna moda jakas nowa widze, tylko czy bardziej skuteczna? pozdrawiam

[...] szybciej wyczerpuje, a tym bardziej z dropsetach lubie miec podzielone... poniedzialek jedno , wtorek drugie , czwartek kolejna grupa.. dziwna moda jakas nowa widze, tylko czy bardziej skuteczna? podział jest dobry każdy jesli jest dostosowany wlasciwie- nie może tu być z jednej strony przeładowania, a z drugiej treningu tak lekkiego, ze ledwie [...]

33.... czytałes w expresie? normalnie rozwaliłes mnie wiem bo czytałem w expresie- gdzie Ty zyjesz?express i sztuki walki dobre i nie madruj sie bo Bryl zaczynał od tkd i tak jest wszedzie to raz zreszta zdecyduj sie czymowisz o pojedynczych kozakach czy o grupach bo owszem grupa 6 spod sklepu da raDE POJEDYNCZYM ale jesli ktorys z nich miałby [...]

do zamknięcia. Lepiej zaplacic w takim razie i uzyskac odpowiedź od czlowieka ktory pomoze a nie bedzie sie napinal jak jakis szeryf czy testozaur ;] za kazdym razem pier***enie takie same czego by sie nie czytalo ;] a zero pomocy. Pokoj